UPDATED. 2017.10.23 월 00:19
상단여백
HOME 오피니언 기고
제철 맞은 바다의 보약 꽃게

[귀농인= 정리 홍미경] 누구는 알지만 누구나 다 알고 있는 것은 아닌 꽃게 이야기가 있다. 

  
첫째 꽃게가 맛있는 계절은 봄과 가을 일 년에 두 번 온다는 사실이다. 봄(4월~6월)은 모든 꽃게가 살이 꽉 차있는 때이지만 특히 암꽃게의 알이 가장 많고 맛있는 철이며, 가을(8월 중순~11월)은 허물을 벗으며 자라는 꽃게를 저렴하고 맛있게 먹을 수 있는 철이다. 
  
둘째 꽃게는 대표적인 저열량 고단백 식품이라는 사실이다. 꽃게 100g당 열량은 70kcal 정도인데 단백질이 풍부하고 양질의 아미노산과 칼슘, 철분, 아연, 칼륨 등 무기질이 풍부하게 들어있다. 
  
셋째 꽃게에 함유된 다량의 타우린은 혈압을 낮추고 혈당 상승을 낮춰 당뇨병 예방에 아주 탁월하다.
  
◇ 우리나라 서해안의 중요 수산 자원
꽃겟과에 속하는 갑각류로 사는 곳에 따라 바닷게와 민물게로 나뉘는데 바닷게로는 꽃게, 꽃발게, 농게, 도적게, 달랑게, 바다참게, 털게, 대게 등이 있고 민물게로는 참게, 방게 등이 있다.
  
우리나라 동해 중부 이북을 제외한 전 해역에 분포하나 특히 서해 연해에서 많이 생산된다. 꽃게는 4~6월이 되면 살이 꽉 차오르는데 이때의 상품 가치가 제일 좋으며, 8월 중순~11월은 저렴한 꽃게를 맛있게 먹을 수 있는 철이다.   

여름철 산란기가 시작되는 6월 중순부터는 꽃게 조업을 할 수 없는 꽃게 금어기로 이는 어족자원 보호를 위한 어민들 간의 합의라고 한다. 
  
암컷과 수컷의 구별은 게를 뒤집었을 때 배 마디가 뾰족한 쪽이 수컷이며 둥근 쪽이 암컷이다. 숫게는 배 부분의 삼각형 모양이 탑처럼 좁은 것을 고르면 좋고 암게는 배 부분이 정삼각형에 가깝고 집게 부분이 붉으며 배딱지가 하얗고 윤기나는 것을 고르면 좋다.
  
◇ 지방이 적어 담백한 맛
식용하는 부분은 주로 다리 살인데 가열하면 근육 조직이 연해져 발라먹기 쉽고 맛도 좋아진다. 게살은 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 담백하고 부드럽다. 삶거나 구우면 껍질이 빨갛게 변하는데 이는 새우와 마찬가지로 카로티노이드 색소인 아스타크잔틴을 함유하고 있기 때문이다.
  

게는 어느 나라에서나 즐겨 먹지만 특히 중국과 일본에서 좋아한다. 중국의 옛 문헌에도 게 음식이 많이 나오는데 특히 술안주로 좋아했다고 한다. 『세설 신어(世說新語)』에 진나라의 필탁(畢卓)은 술안주로 게 발을 항상 즐겼다고 하였고, 시인 이태백도 「월하독작사수시(月下獨酌四首詩)」에서 “한 손에는 게 발을 들고 한 손에는 술잔을 들고 주지(酒池) 속을 헤엄치고 있으면 일생 살아가는 데 무엇을 더 바라리오" 하고 읊었다.  

◇ 맛 속에 품은 영양과 효능
비만증, 고혈압, 간장병 환자에게 좋은 게는 고단백 저칼로리 식품으로 특히 류신, 아르기신, 리신, 이소류신, 메티오닌 등 필수 아미노산이 많아 발육기 어린이에게 좋다. 지방 함량이 적어 열량이 낮고 맛이 담백하며 혈관을 튼튼하게 하는 성분을 포함하고 있어서 동맥경화, 심장병, 고혈압 등 각종 성인병을 예방하는데 탁월한 효과가 있다. 
  
뿐만 아니라 풍부한 육질 속에 단백질, 칼슘, 인, 비타민, 미네랄 등을 많이 함유한 식품으로 뼈를 튼튼하게 하고 알에는 핵산이 다량 함유되어 노화를 방지하며 키토산 성분은 지방 흡착과 이뇨작용에 뛰어나다. 때문에 혈압과 콜레스테롤을 저하시켜 노약자, 성장기 어린이, 임산부, 수술이나 골절 환자에게 큰 효과가 있다
  
<요리법>

가을철 입맛 돋우는 꽃게탕

봄 암게가 알이 꽉 차 게장 담그기 좋다면, 가을 숫게는 살이 올라 찜이나 국물 요리에 좋다. 꽃게를 넣어 시원하고 감칠맛 나는 꽃게탕은 술안주는 물론, 밥반찬으로도 손색이 없다. 남녀노소 누구나 좋아하는 밥도둑, 살이 꽉 찬 꽃게탕의 황금 레시피를 소개한다.
  
재료(4인분)
꽃게 3마리, 모시조개 8개, 호박 50g, 느타리버섯 40g, 무 80g, 양파 1/4개, 풋고추 1개, 붉은 고추 1개, 대파 1/2대, 된장 2 큰 술, 다진 마늘 2 큰 술, 고춧가루 1 큰 술, 소금(약간), 후춧가루(약간)
  
요리 과정
① 꽃게는 겉을 솔로 닦아내고 게딱지를 떼어낸 후 반으로 잘라 가위로 다리 끝을 자른다.
② 모시조개는 소금물에 담가 해감 시킨다.
③ 양파는 사각 썰기 하고, 호박은 0.5cm 두께로 반달썰기 한다. 느타리버섯은 끓는 물에 데쳐 물기를 짠다.
④ 무는 0.2cm 두께로 사각 썰기 하고 풋고추, 붉은 고추, 대파는 어슷 썬다.
⑤ 된장과 고춧가루를 섞어 물 3컵에 풀고 국물이 끓으면 무를 넣는다.
⑥ 무가 반쯤 익으면 꽃게와 모시조개를 넣는다.
⑦ 호박, 느타리버섯, 양파를 넣는다.
⑧ 풋고추, 붉은 고추, 대파를 넣은 후 다진 마늘, 소금, 후춧가루를 넣어 간을 맞춘다. [제공/ 건강관리협회]


홍미경  mkhong77@gmail.com

<저작권자 © 귀농인, 무단 전재 및 재배포 금지>

icon인기기사
기사 댓글 0
전체보기
첫번째 댓글을 남겨주세요.
여백
여백
여백
여백
Back to Top